ANÍMATE AL RETO DE 30 DÍAS PARA TENER EL TRASERO DE TUS SUEÑOS

Para tener el cuerpo que deseas basta con levantarte de esa silla y comenzar con retos y objetivos a corto plazo. Justo como el que traemos hoy para ti. Son 30 días en los que lograrás conseguir que tu trasero comience a transformarse, además si lo cumples al pie de la letra lo único que querrás al final es un reto más. Y ahí comenzará tu viaje para conseguir el cuerpo que quieres. ¡Anímate! ¡Está más que fácil! Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges. Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges. Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges. Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges. Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.

Sentadillas.

squats Recuerda descansar al menos 30 segundos entre cada ejercicio. Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges. Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges. Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges. Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges. Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.

Puentes.

puentes Puedes hacer diferentes tipos de sentadillas para variar, agregar peso o lo que creas conveniente. Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges. Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges. Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges. Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges. Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges.

Lunges.

lunges ejercicio Recuerda que siempre debes calentar antes de empezar o te lesionarás. Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges. Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges. Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges. Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges. Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges.

Otro tipo de sentadilla.

SENTADILLAS Toma bastante agua y trata de comer sanamente, esto incrementará el resultado. Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges. Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges. Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges. Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges. Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges. ¡No te rindas! ¡Ya casi! buttys Aunque el cuerpo te duela sigue haciendo ejercicio o no surtirá efecto. Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 lunges. Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges. Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges. Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges. Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges

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